Como agachar corretamente
O agachamento é um dos exercícios mais eficazes para fortalecer as suas pernas e glúteos. Mas para aproveitar ao máximo o exercício e evitar lesões, é importante executá-lo corretamente. Neste guia, vamos mostrar como fazer o agachamento perfeito.
Guia passo a passo para a técnica correta do agachamento
- Posição inicial: Fique em pé com os pés na largura dos ombros e com os dedos dos pés ligeiramente apontados para fora.
- Postura: Mantenha as costas retas, o peito aberto e olhe para frente.
- Movimento para baixo: Dobre os joelhos e empurre os quadris para trás, como se fosse sentar em uma cadeira. Certifique-se de que os joelhos não ultrapassem os dedos dos pés.
- Profundidade: Desça até que suas coxas fiquem paralelas ao chão ou mais baixo, se sua mobilidade permitir.
- Movimento para cima: Empurre pelos calcanhares e estenda as pernas para voltar à posição inicial.
Dicas para melhorar seu agachamento
- Aqueça-se: Certifique-se de fazer um aquecimento antes do treino para melhorar a flexibilidade e reduzir o risco de lesões.
- Use o equipamento certo: Vista leggings próprios para agachamento como o Vortex V3 Leggings para conforto ideal.
- Mantenha o peso nos calcanhares: Isso ajuda a ativar os glúteos e isquiotibiais.
- Pratique mobilidade: Alongue os quadris e tornozelos para melhorar a profundidade do seu agachamento.
Produtos recomendados para seu treino de agachamento
Para aproveitar ao máximo seu treino de agachamento, é importante ter as roupas certas. Aqui estão algumas das nossas principais recomendações:
- Vortex V3 Leggings - Leggings seamless com design que valoriza e cós alto.
- Sculpt Leggings - Leggings com cós alto e efeito modelador.
- Ribbed Split Flared Leggings - Leggings elegantes com textura canelada.
- Essential Leggings - Leggings macias e confortáveis para todo tipo de treino.
- Scrunch Flared Leggings - Leggings seamless com efeito scrunch que valoriza o bumbum.
Perguntas frequentes
Por que é importante executar agachamentos corretamente?
Um agachamento executado corretamente garante que você aproveite ao máximo o exercício e reduza o risco de lesões.
Como posso melhorar a profundidade do meu agachamento?
Trabalhe sua mobilidade alongando os quadris e tornozelos regularmente.
Leia também
Está procurando os melhores leggings próprios para agachamento? Leia nosso top 5 leggings próprios para agachamento aqui.
Considerações finais
Dominar a técnica correta do agachamento exige tempo e prática, mas com essas dicas você está no caminho certo. Lembre-se de usar o equipamento certo para se sentir confortável e apoiado durante o treino.
