Lotus Headstand
Lotus Headstand, ou Padma Sirsasana, combina a parada de cabeça (Sirsasana) com o lótus (Padmasana) e exige equilíbrio, força e flexibilidade. Ela ativa o núcleo, ombros e quadris, enquanto desafia o foco mental.
Técnica e forma corretas
- Comece na posição de parada de cabeça e entre cuidadosamente na posição de lótus.
- Mantenha os ombros ativos e o equilíbrio estável.
- Permaneça na posição por 5-10 respirações e desfaça com controle.
Vídeos com diferentes abordagens
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