Lotus Headstand

Lotus Headstand, ou Padma Sirsasana, combina a parada de cabeça (Sirsasana) com o lótus (Padmasana) e exige equilíbrio, força e flexibilidade. Ela ativa o núcleo, ombros e quadris, enquanto desafia o foco mental.

Técnica e forma corretas

  • Comece na posição de parada de cabeça e entre cuidadosamente na posição de lótus.
  • Mantenha os ombros ativos e o equilíbrio estável.
  • Permaneça na posição por 5-10 respirações e desfaça com controle.

Vídeos com diferentes abordagens

Veja estes novos vídeos para dominar o Lotus Headstand:

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